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益生菌能改善便秘吗

正在做梦网 / 2015-01-21

  很多成年人都有便秘的毛病,但是便秘不像其他的病会严重损害人的身体健康,所以大多数人选择听之任之,不加干预治疗,结果导致身体出现其他毛病,益生菌能改善便秘吗?便秘主要是有害菌在体内大量繁殖造成的,肠道呈碱性。补充益生菌使其在肠道内代谢过程中产生乳酸等酸性物质,并促进肠道自然蠕动,就有效缓解和改善便秘。

 

  益生菌为什么能改善便秘?

 

  大量科学研究表明,肠道内的微生物约占肠内容物的一半以上,大约有400多种细菌。这些细菌绝大多数对人体无害,少数被证实对人体生长、发育有益。大量的肠道细菌构成了相对稳定的肠内微生态环境,成为人体的重要组成部分。其中,乳酸杆菌和双歧杆菌等l0多种肠道内细菌是人们较为熟知的益生菌,且已被国家列为可食用菌种。

 

  新近医学研究发现,益生菌在肠道环境综合作用下产生出的乳酸、醋酸等酸性物质能刺激肠道分泌大量肠液,对粪便起到软化作用。益生菌作用所形成的酸性环境也能使结肠蠕动增强,有利于粪便排泄。

 

  益生菌有哪些种类?我们又如何选用呢?

 

  益生菌制剂可分为三大类。主要的一类是益生菌,是指寄生在人体内、对人自身有益的活细菌。第二类是益生元,是人体难以消化的食物成分非淀粉多糖和低聚糖的总称。益生元能为益生菌提供养分,促进其生长。换言之,益生元就是益生菌的食物。常见的益生元包括低聚果糖、低聚半乳糖、乳果糖、母乳低聚糖以及一些中药成份。第三类是合生元,为益生菌与益生元的混合物,同时兼有益生菌和益生元两种功效。要充分发挥合生元的功效,需注意益生菌和益生元种类的合理搭配,确定好两者比例,合生元中的益生元才能最大程度地促进益生菌的生长。如低聚异麦芽糖是一种益生元,其因能有效促进人体内双歧杆菌的生长、繁殖,故亦被称为“双歧因子”。

 

  各种益生菌制剂已被广泛用于调整和改善人体亚健康状态,但其预防保健作用往往需要较长期的使用才能显现出来。对我国公众而言,肠道微生态失衡引起的营养不良普遍存在。为此,2007年国家(发改委公众营养与发展中心)正式启动了在食品中添加低聚糖这一益生元的公众营养改善项目。倡导使用益生菌制剂,既有益于全身的营养健康,又能防治便秘。

 

  面对便秘的苦恼泻药虽然能很快缓解病症,但不能解决根本原因。长期使用泻药还易造成肠道菌群失衡,一些刺激性泻药甚至会损害肠道神经,导致更为严重的便秘。普丽普莱Puritan’s Pride益生菌胶囊每粒含有30亿株益生菌,有良好的促排便作用,能有效改善肠道内环境,还能增强人体免疫力。

 

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