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富含维生素B的食物有哪些?

正在做梦网 / 2014-08-11

  现在人的身体不能缺少一种元素与营养,否则都会对身体产生一些或大或小的影响,人体缺乏维生素B不仅会乏力、头昏还容易使人低血糖,引起代谢障碍.若机体轻微缺乏维生素,可以多吃些含维生素B丰富的食物进行补充.含维生素B的食物有以下这些……

 

  维生素种类及食物来源

 

  维生素B的种类很多(B1,B2,B3,B5,B6,B12 )

 

  维生素B1的主要食物来源为:豆类、糙米、牛奶、家禽;

 

  维生素B2(核黄素)的主要食物来源为瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜。小米含很多的维生素B2 ;

 

  维生素B3的主要来源於动物性食物,肝脏,酵母,蛋黄,豆类中量丰,蔬菜水果中则量偏少;

 

  维生素B5的主要来源 酵母、动物的肝脏,肾脏,麦芽和糙米 ;

 

  维生素B6的主要来源瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。

 

  维生素B作用

 

  维生素B有很多种,其中B2对皮肤的功效最为明显,能辅助细胞氧化还原,能维持皮肤与黏膜的健康,能抑制暗疮形成,保持皮肤光滑有弹性,有助于头发、骨骼及指甲的生长。缺乏维生素B容易患口角炎、舌炎及皮肤干燥。

 

  正在做梦网的普丽普莱维生素B是美国原装进口的,普丽普莱健康食品创立于1960年,位于美国纽约长岛,是美国最大最全的保健品公司之一。普瑞登/普丽普莱从事维生素,矿物质及有关健康,美容,减肥等健康食品的开发和研制,生产销售超过1000种的营养品。

 富含维生素B的食物有哪些

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